à¸à¸²à¸£à¸‚จัดความเครียดเมื่à¸à¸ªà¸¸à¸™à¸±à¸‚ ต้à¸à¸‡à¸¢à¹‰à¸²à¸¢à¸šà¹‰à¸²à¸™